【落ち込みから回復するには】

みなさん、こんにちは。

人生は時折、誰もが落ち込む瞬間が訪れますよね。しかし、その状態から抜け出す方法はご存じですか。この記事では、その落ち込みからどうするとよいか、私なりの考えをお話しようと思います。

まず、自分も含め、よく思うのが、人は遺伝や家族構成など、変えられないことに執着してしまうことが多いな、という事です。本当は変えられないことを嘆くよりも、変えることができることに目を向けた方が良い、というのはなんとなくわかっているのに、それが難しいんですよね。
では、なぜ人はできない方ばかりに執着してしまうのでしょうか。

まず、基本的に、「変えられない」ものに執着する事への対応として以下の方法があると、一般的には言われています。

1. 自己受容とポジティブ思考: まず第一に、自己受容が大切です。自分自身を受け入れ、過去の出来事や遺伝に囚われず、現在の自分を受け入れることが、前進への第一歩です。ポジティブ思考を養い、自分を褒める習慣を身につけましょう。

2. 自己啓発と成長: 変えられない遺伝や家族構成に焦点を当てる代わりに、自己啓発に取り組みましょう。新しいスキルを習得したり、趣味を見つけたり、新しい経験を積むことで、自分自身を豊かにしましょう。成長は回復の鍵です。

3. 心理的サポートの活用: 心の健康は大切です。心理療法やカウンセリングを受けることは、感情を整理し、解決策を見つける助けになります。プロのサポートを受けることに躊躇しないでください。

4. 価値観の見直し: 自分の価値観を見直すことは、自己理解と向上につながります。何が本当に大切で、何を追求するべきかを考え、それに向かって行動しましょう。

5. サポートシステムの構築: 家族や友人、コミュニティとのつながりは、回復の大きな要因です。感情を共有し、支え合いましょう。時には他人の視点からのアドバイスや励ましを受けることも大切です。

皆さん、ここまで読んでみて、こう思いませんでしたか？
「それができないんだよ」「そんなことができるわけがない…」
そうですよね。（＞＜）
もしかしたら、この思い込みこそ、私たちが対峙すべきことなのかもしれません。
ここで私が言う「思い込み」とは、「悲観的な考え」を指します。これが回復のブロックになっているのではないでしょうか。
人は、失敗などの経験により未来の予測を悲観的に考えるクセがあるそうです。
その経験が重なると、どんどん『不安の回路』が強化され、やったことのない事や以前にうまくいかなかったことなどに対し、「できそうもない」「できるわけがない」と決めつけが強くなってしまいます。

ただ、これだけは覚えていてください。
そんな悪い思い込みも、必ず良い方に書き換えることができるということを。

人が落ち込んだり、変えられないことに囚われたりすることは、誰にでもあることです。しかし、変えられるのは自分自身の考え方と行動です。自己受容、成長、心の健康、新しい価値観、サポートシステムの構築が、落ち込みから回復する鍵です。簡単な事ではありませんが、あなたの未来は明るいものであり、前進できる力を持っています。

意識と知識で思い込みを書き換えつつ、一歩ずつ進んでいきましょう。