ここ数年で認知度急上昇の繊細さんとも呼ばれるHSPについてお話したいと思います。
アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士は自分自身も繊細で敏感な神経を持っていたそうで、その博士が自分の内面や同じ傾向を持つ人たちを観察・研究して見つけ出したのが「HSP」という概念だそうです。子どもはChildのCで「HSC」です。
HSPとは「Highly Sensitive Person」を略したもので「とても敏感な人」の意味です。この敏感さは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的なものであることがわかっています。
また、このHSPという気質はどの国にも15～20％の割合で存在しているそうです。
＜HSPの共通点＞
・刺激に敏感
五感や五感を超えた認識できる周波数から未知のエネルギーまで様々な刺激に対して神経活動をしているので、消耗しやすいのだそうです。
・心の境界線がもろい
多くの人は成長の過程で自分独自の境界線を手に入れ自分を守ります。しかしHSPはそれが非常に弱いのが特徴です。必要以上の刺激を取り込まないよう、刺激をシャットアウトするにはこの境界線（バウンダリ）を強くする努力が必要だそうです。
・疲れやすい
まさに自分！って感じですが、HSPはとにかく疲れやすいのが特徴の一つでもあります。光や音などの外界の刺激に加え、人間関係まで加わると、不安と緊張で気を遣いすぎて体調を崩す方までいます。仕事場、飲み会、一人で出掛けたときでも帰ってくる頃にはへとへとです。
・人の影響を受けやすい
HSPは右脳タイプ。相手の声のトーンや仕草、感情に同調しやすいのです。ありますよね、相談を受けた自分の方がなんだか落ち込んでいる気がする、みたいな、そんな感じです。そのため、同調力があまりに強いと急に感じた不安や焦りが、実は自分の感情ではなく、周囲のものだったりすることもあるのだそうです。不思議ですね。
・自責・自己否定が多い
HSPは用心深く過去を振り返り、未来の強い刺激から逃れる方法を考えるため、怒りや悲しみ、恐れなどの否定的感情が溜まりやすい傾向にあります。自分を責める気持ちがあると、他人から自分への攻撃を引き寄せやすくなります。そして徐々に溜まった負の感情が他者への攻撃心を生みます。人間関係が苦手で生きづらい気持ち、なんだかとってもよくわかる気がします。
・予感や直感が強い
割と物事を順序だてて一から考えて結論を出すよりも、一種のひらめきのような結論の出し方をされる方も多いのではないでしょうか。それらの特徴を強く持つ場合、いわゆるサイキックとかスピリチュアルな能力と呼ばれるレベルになるのかもしれません。
ただ、これにはちょっと注意が必要で、感覚ばかりに集中して物事をとらえすぎると慢性的に神経が高ぶった状態になってしますので、地に足をつける方法を習得しておく必要があるそうです。
また、HSPが繊細で刺激に弱いとするなら、このHSP気質とは対照的で大いに刺激を求めるという「HSS」も存在します。こちらはマービン・ズッカーマンという心理学者が提唱した概念です。「High sensation seeking」を略したものです。
この「HSP」と「HSS」、一見相反するもののように思えますが、HSPの約30％の人が「HSP」「HSS」両方の気質を持ち合わせているそうです。
「外ではとても活発に振舞えるのに帰宅するとまるで別人のように静かになり、一人の時は内向的な生活を好む…。」こんな方がいらっしゃれば「HSS」でありながらちゃんと「HSP」みたいな感じです。私も思い当たる節がありすぎて受け入れざるを得ません。（笑）
さて、長くなりましたので本日はここまでとしますね。
次回繊細さんのお話をするときは「楽に生きる方法」についてお話します。
おまけになりますが7月2日（日）交流会開催が決まりました。
交流会開催日 ： 2023年7月2日（日）AM10:00〜12:00
参加費 ： 2000円
予約は以下の Stores 予約 からお手続き下さい。
リアルタイム参加
https://coubic.com/cocororescue/851991
アーカイブ配信（事前質問は可能）
https://coubic.com/cocororescue/675844
参考文献）長沼睦雄.2019年『敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本』永岡書店
ローズマリーの沖縄日記 