【眠りの大切さ】

今まで自分は、「すぐ眠れるし、何時間でも眠れるから、睡眠は問題ないはず！」と、思っていました。

しかし…。

よく考えてみると、眠りは浅いし、何時間寝ても疲れが取れていなかったし、満足な眠りにつけていなかったことに今更ながら気づいてしまいました。

そこで、いろいろ試した結果、私に合う方法を見つけました！！
私に合う方法で恐縮です。いいなと思う方はぜひ試していただきたいです。

アロマと寝具の見直しは必須ですよね。
好きな香りに包まれて、楽な姿勢で眠れるなんて最高です。

私がお勧めしたいのは、メラトニンのちょい足しです。

メラトニン…。聞いたことがある方も多いと思いますが、少しお話しておきましょう。

メラトニンとは自分の身体で作る眠りのホルモンです。
これは、日中生成されるセロトニンというホルモンが夜なると自動的にメラトニンに変わります。

では、そのセロトニンはどのように増やすでしょうか。
その秘訣は、朝にタンパク質を摂取することなんです。
セロトニンは、日中を楽しく過ごしたり、しっかり集中させてくれるといういわば
『幸福ホルモン』と呼ばれるもの。

結局、朝にたっぷりタンパク質を摂取して、セロトニンをたくさん作れば、日中を楽しく過ごすことができ、そして、今度はそのたくさんのセロトニンが夜にメラトニンに変化し、夜間ぐっすり眠れるんです。
活動と休息のバランスが整うんです。

このように食事から整えるのはとても大切なことです。
でもね、一生懸命食事を頑張っているつもりでも、なかなか補えない時があるものです。